إليك هذه النصائح الذهبية للتخلص من السمنة!

مشاهدة
أخر تحديث : الجمعة 7 فبراير 2020 - 8:55 مساءً
إليك هذه النصائح الذهبية للتخلص من السمنة!

شبكة أندروتك الإخبارية … وكالات

• يجب عليك الحرص على تنظيم وجباتك الغذائية وتكون عبارة عن أطعمة صحية على ثلاث وجبات وبينهما وجبات خفيفة بكمية معقولة .

• احذر من الأطعمة المليئة بالزيوت والمحمرة واحرص على تناول الطعام المسلوق والمشوى لأن الدهون تكون بكمية قليلة جدا بعكس الأطعمة المقلية .

• ابتعد بقدر الإمكان عن التسالي مثل الفول السوداني واللب والمكسرات المملحة والمشروبات الغازية والشوكولاتة .

• لا تتناول الطعام إلا وأنت جالس واحرص على مضغ الطعام جيدا .

• يجب عليك الالتزام ببرنامج غذائي على مدار الأسبوع وحتى في العطلات .

• التمارين الرياضية مهمة جدا على الأقل مدة 15دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا .

• شرب الماء مهم جدا مايعادل 2 لتر يوميا .

• النوم والراحة وأخذ القسط الكافي منهما .

رابط مختصر